Ćwiczenia mają charakter wzmacniająco-kształtujący.
☑Na treningu zwraca się szczególną uwagę na kłopotliwe partie mięśni brzucha, pośladków i ud. Charakteryzują się dużą liczbą powtórzeń i długimi seriami.
☑Ćwiczenia wykonuje się w pozycjach wysokich i niskich na matach, intensywnie modelują, wyszczuplają i ujędrniają ciało